Sport en bewegen – voeding
Sporten is voor iedereen gezond en voor iemand met diabetes extra gezond. Door sport krijg je een betere conditie en je voelt je fitter. Bewegen zorgt ook dat de insuline beter werkt.
Je hebt dan minder insuline nodig. Het advies voor jongeren is dagelijks 1 uur te bewegen.
Meer lichamelijke inspanning betekent meer verbranding en daardoor daalt het
glucosegehalte van je bloed eerder. Het gevolg hiervan is dat je voor het sporten minder insuline en/of meer koolhydraten nodig hebt.
Extra koolhydraten?
| Duur en type van de inspanning | Glucosewaarde voor aanvang in mmol/l | Extra koolhydraten in gram |
| 30 minuten of minder lichte * inspanning | Onder de 5 Boven de 5 | 10-15 geen |
| 30-60 minuten matige** inspanning | Onder de 5 Tussen 5-10 Tussen 10-16 | 30-45 15 geen |
| 1 uur of langer matige ** inspanning | Onder de 5 Tussen 5-10 Tussen 10-16 | 45 per uur 30-45 per uur 15 per uur |
| Let op! | Boven de 15 | Niet sporten |
* lichte inspanning : wandelen, golf, darten,rustig fietsen.
** matige/zware inspanning: gymnastiek, kanoёn, tafeltennis, volleybal, zwemmen,
basketbal, handbal, hockey, klimmen, schaatsen, skiёn,tennis, voetbal, wielrennen.